Primario


Alimentos saludables que componen una dieta sana

Los alimentos saludables de una dieta sana se agrupan por sus propiedades y por los nutrientes que aportan: las proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales necesarios para desarrollar nuestra actividad diaria.

Antes que nada debemos recordar que cualquier dieta sana debe ser variada, cuantos más alimentos saluables de distinto tipo comamos, mejor.

No son alimentos saludables…

Aunque hay algunos que debemos desterrar de por vida de nuestra dieta: aquellos que tienen grasas trans.

Las grasas trans son aquellas formadas por ácidos grasos in-saturados que se forman cuando determinados aceites vegetales se procesan solidificándose o haciéndose más estables. Este proceso se llama hidrogenación. Esta demostrado que estas grasas son perjudiciales para la salud porque aumentan el colesterol malo.

Una web donde lo explican muy bien es en Geosalud.com.

Frente a los alimentos poco recomendables tenemos otros que no son quema grasas por ellos mismos, pero si pueden estimular la movilización de las grasas, o los procesos enzimáticos. Por ello es mejor recomendar los grupos.

alimentos saludables

Grupo de alimentos saludables nº1

Los frutos secos. Dentro de éstos la almendra es muy adecuada. Otros frutos secos y semillas que también son adecuados: las nueces, avellanas, piñones, semillas de calabaza y semillas de girasol.

Grupo de alimentos sanos  nº2

Las crucíferas. Dentro de éstos el brócoli, la col, el berro, el rábano,el  nabo, la coliflor y el repollo.

Alimentos saludables

Grupo de alimentos sanos nº3

Todos los pescados azules como el salmón,el atún, la sardina, la caballa, el arenque, el salmonete, el jurel, el boquerón, y el pez emperador.

Grupo de alimentos sanos nº4

Bebidas de té. Todos ellos el té verde y también: el té negro, el té rojo y el té blanco.

En el artículo Hoy comemos un menú quema grasas elaboramos un menú donde se contemplan todos estos alimentos saludables.

Y recuerda que una de las mejores maneras de adelgazar es comiendo. Comiendo adecuadamente, claro.

Si quieres conocer más consejos sobre una buena alimentación y sus beneficios, te recomiendo que visites: Alimentación Saludable y Conoce los Alimentos.

Todos los consejos en Consejos de Salud y en Consejos para Adelgazar.

En la página Todo sobre Dietas tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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25 Responses to Alimentos saludables que componen una dieta sana

  1. Ixam 08/05/2014 at 4:37 pm #

    Muy buen articulo, sobre una alimentacion saludable, os felicito por el estupendo contenido que teneis en la web.

  2. andrea 13/04/2014 at 12:12 am #

    hola yo he perdido 12kg en 3 semanas estoy muy feliz conmigo y con mi cuerpo,con una dieta facil y saludable, yo pesaba 86kg ahora peso 74kg me siento feliz ya habia entantado de todo pero esta dieta si me funciono..ahora si estoy feliz con mi cuerpo y conmigo

  3. andrea 11/04/2014 at 2:47 am #

    hola yo he perdido 12kg en 3 semanas estoy muy feliz conmigo y con mi cuerpo,con una dieta facil y saludable, yo pesaba 86kg ahora peso 74kg me siento feliz

    • magda 13/04/2014 at 12:20 am #

      hola que tal?yo con esa dieta he perdido en 4 semanas 14kg,si es verdad esa dieta funciona de verdad,tambien estoy contenta con esa dieta..con tantas dietas pero esta si es buena..saludos

  4. Adryli 11/03/2013 at 1:30 pm #

    Muy buena información de alimentos correctos que debemos añadir a una dieta sana y equilibrada. También debemos de tener en cuenta aquellos alimentos enemigos de nuestra dieta que obstaculizan el poder conseguir que adelgacemos y perdamos grasa. Apostemos por una buena alimentación sana y equilibrada ya sea por el motivo de adelgazar como por nuestra salud. Me gustaría compartir información sobre esos alimentos incorrectos que debemos de eliminar de nuestra dieta. Saludos
    http://comoevitarpeso.com/quemando-y-gozando/que-impide-que-estes-quemando-y-gozando

    • Arancha Herrero 11/03/2013 at 2:06 pm #

      ¡Claro que si! gracias por tu link. Un saludo

  5. Maria 09/07/2012 at 3:29 pm #

    Queria compartir con vosotros mi gran felicidad por haber perdido mucho peso en muy poco tiempo con el Metodo Gabriel. Me recomendo una pagina un amigo que aqui os dejo el link http://www.adelgazarparasiempre.com/home.html?hop=lokotron8. El habia perdido mucho peso y lo que mas me sorprendio es que no volvia a engordar, incluso no recupero kilos despues de dejarlo cuando ya quedo bien. Yo lo estoy utilizando desde hace 3 meses y estoy muy sorprendido por su gran eficacia. Por eso queria recomendaros este metodo que esta basado en muchisimos estudios para que las celulas de nuestro cuerpo se nutran de forma sana, y que nuestro metabolismo se auto regule y no vuelva a engordar mas. Os aseguro que es lo mejor que he echo en mi vida, despues de tantas dietas que he seguido sin resultados, estuve en nutricionistas que solo me sacaban el dinero porque las dietas que me daban luego recuperaba el peso que habia perdido. pastillas milagrosas que tome que casi acaban con mi salud, vamos probe de todo. Gracias a mi amigo mi vida esta cambiando y sobretodo mi cuerpo. por eso queria compartir esto con vosotros y si teneis la oportunidad de seguir el Metodo Gabriel vais a estar muy orgullosos de vosotros mismos con los resultados que tendreis en muy poco tiempo. Mi auto estima estaba muy baja, y ahora tengo mucha mas seguridad en mi mismo despues de perder casi 17 kilos en 2 meses. un abrazo a todos y animo que se puede adelgazar y no volver a recuperar el peso perdido nunca mas amigos.

  6. RecetasComidas 24/05/2012 at 1:43 pm #

    Nosotros también os visitamos mucho :)
    Tenéis un contenido muy interesantes.

    ¡Buen día!
    Un saludo,

    Cocina.es

    • Redacción Blogland 25/05/2012 at 12:21 pm #

      ¡¡Muchas gracias!!

  7. RecetasComidas 23/05/2012 at 6:42 pm #

    Muy buena información.
    Estaría genial fomentar más la buena alimentación sobre todo desde
    pequeños y comer más variedad.

    “Somos lo que comemos”

    ¡Un saludo!

    • Redacción Blogland 23/05/2012 at 8:30 pm #

      Muchas gracias! Estamos de acuerdo con vosotros. Visitamos mucho vuestra web, está genial. Un saludo

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