Menú de 500 calorías: segunda semana

Aquí tienes un rico menú de 500 calorías para hacer un día a la semana.
Para que no se te haga tan dificultoso el trance de estar a dieta voy a contarte una dieta de 500 calorías, para hacer una vez por semana y que te permita quitarte un poco de sobrepeso, no para prolongarla en el tiempo. Como se hace un solo día a la semana no te sentirás débil.

Ya sabés que son muy pocas calorías para llevar una vida con una actividad normal. Si se tiene mucho sobrepeso, más allá de 6-7 kilos, hay que hacer dieta con el médico, no por nuestra cuenta.

Segunda semana

Desayuno

En el desayuno vas a tomar una rodaja de melón, puede ser grande, y está buenísimo. Si es invierno, lo puedes sustituir por una naranja, pero no en zumo, si no entera, que te aporta más fibra y te sacia más.

menú de 500 calorías

Acompáñalo de un yogur natural desnatado y una rebanada de pan integral. Recuerda que la fruta y el pan integral tienen bastante fibra,  lo cual es muy bueno para el tránsito intestinal y para aportarte más energía durante el día.
Lo ideal, aunque siempre vamos con prisas, es que el desayuno lo comas lentamente, masticando bien y tomándote el tiempo que necesites. Es la mejor manera de saciarte y de empezar mejor el día y tendrás una sensación de tener el estómago más lleno durante más tiempo.

Media Mañana

Una manzana

Comida 

Para almorzar, con este menú de 500 calorías para todo el día, puedes comer 2 latas de atún natural (viene a ser entorno a 200-250 gramos) y un kiwi. Las latas pueden ser grandes, con una pizca de sal. Si comes despacio te saciarás fácilmente.

menú de 500 calorías

Merienda

En la merienda: Un zumo de alguna fruta. Siempre natural. Si no es así sustituirlo por un o café con sacarina.

Cena 

Esta es una dieta a base de pescado. En este caso debes tomar 200 gramos de pescado a la plancha. Que viene a ser como un filete de emperador, un lenguado mediano, salmón…etc. Puedes echarle un poco de sal y perejil, cebolla o eneldo, o cualquier hierba que le dé más sabor. Al ser a la plancha tienes que añadirte unas gotitas de aceite de oliva.

menú de 500 calorías

Consejos para hacer una dieta de tan pocas calorías:

Es muy bueno beber agua en las comidas y entre ellas. Puedes beber también té o café, éste último con leche descremada y nunca con azúcar, si deseas endulzarlos utiliza sacarina.

Además de aportar hidratación te calienta y te reconforta cuando haces una dieta hipocalórica o bien si vives en una zona con bajas temperaturas.

Además del menú de 500 calorías puedes leer…

Primera semana

Tercera semana

Cuarta semana

Quinta semana

Dietas de choque muy eficaces

Dieta del Limón

Dieta del picoteo

Dieta de las 2 semanas

3 dietas del plátano rápidas y saciantes

Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 dias

Menú para dieta de 1000 calorías

Dieta de 1000 calorías

Dietas de choque

En la página Todo sobre Dietas  y Adelgazar Rápido: Dietas y Consejos, tienes toda la información relativa a las dietas: cómo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. ¡No te la pierdas!

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Comentarios en “Menú de 500 calorías: segunda semana

  1. Clara

    Hola,
    Parece interesante. Pero me extraña tanta proteina y tan poca verdura. No debería haber más verdura? Ademas, con verdura podríamos comer más cantidad no?

  2. Mohamed

    Hola Arancha,

    Ultimamente me han dignosticado diabetes. Estas dietas me irian bien para bajar de peso sobre todo la parte abdominal?

    Gracias

  3. erick

    Buenas tardes Arancha puedo cambiar el pescado por atun ? Saludos

  4. vero

    Hola

    Por que feuta se puede sustituir el kiwi y la mabzana???

  5. Pingback: Dieta Adelgazar Lentamente | Tips Adelgazar Rapido

  6. Tina

    Hola arancha, puedo sustituir las dos latas de atun y el pescado a la plancha por otro alimento?

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