Como Adelgazar en una Semana

“Como adelgazar en una semana” es el reto que te propongo hoy. Bien porque has vuelto de vacaciones, bien porque tienes un compromiso y quieres entrar en tu ropa, o bien (y no menos importante) por salud cuando se tiene sobrepeso, bajar de peso en una semana es posible. ¡Vamos a verlo!

Por ejemplo, tienes la boda de una amiga muy pronto. Vas a comparte un vestido muy especial para ese momento. Entras en una tienda, lo elijes, te introduces en el probador y….¡horror! el vestido no sube de las rodillas.
A partir de este momento tu cerebro empieza a pensar rápido. ¿Qué hago? ¿Elijo una túnica que me cubra el cuerpo a riesgo de parecer un adefesio o decido bajar de peso cueste lo que cueste en muy poco tiempo?
Si has elegido la segunda opción, este artículo te va a interesar.

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Como adelgazar en una semana. Trucos y Consejos.

1. Consejo de cómo adelgazar en una semana: usa productos quemagrasa

Ayúdate con algunos productos. La sobre producción de cortisol puede contribuir al aumento de peso. Puedes probar con la Garcinia Cambogia, si quieres verla pincha AQUI, da buenos resultados.

Toma un suplemento con cromo y L-carnitina. Estos son los aminoácidos que regulan ciertas funciones del cuerpo y te ayudará a perder peso y a perder grasa corporal.

El café y el te verde también te ayudarán a acelerar tu metabolismo y por tanto a quemar más calorías.

2º Consejo de cómo adelgazar en una semana: se realista

Quizás debería ser el primer consejo: ponerte un objetivo realista.

“No puedes bajar todos los kilos que quieras en una semana aunque dejes de comer”

Aparte de que pones en riesgo tu salud. Y ante esto nada merece la pena. Ni la boda de una amiga, ni el compromiso social más importante del mundo.
Así que, elijamos un objetivo menor: 2- kilos en una semana. Es más realista, y rápidísimo. Además es perfectamente posible.

Aunque hay que recordar que lo verdaderamente saludable es adelgazar 1 kilo en una semana. Es también un buen progreso.

3º Consejo de cómo adelgazar en una semana: menos calorías

Esto es de cajón. Es necesario reducir el contenido calórico de tu dieta normal: fuera grasas, fuera hidratos de carbono (solo por una semana).

¿Cómo?

Aquí tienes 2 Dietas para hacer en una semana. Si no quieres adelgazar tan rápido como alguna de ellas te propone, no las termines. Vuelve cuanto antes a una alimentación sana y eqilibrada para mantenerte en tu peso y no acusar el temido efecto rebote.

Dieta del Limón

Dieta para Adelgazar 3 kilos en una semana

Dieta de la Manzana: desintoxicante y rápida

Dieta del Pepino, una dieta sorprendente

como-adelgazar-en-una-semanaAdemás con una alimentación basada en proteínas, verduras de hoja ancha y fruta cada 2 días, puedes fabricarte una dieta a tu gusto y disociada. Un buen ejemplo lo tienes en la Dieta de las 2 semanas.
Olvídate de los dulces, una pequeña porción tiene un alto contenido calórico, por lo tanto fuera el azúcar también, sustitúyelo por sacarina o un edulcorante.

4º Consejo de cómo adelgazar en una semana: controla los horarios

Controla los horarios de comida. Por ejemplo no hagas una cena tardía, pues la digestión de lo que cenes se producirá mientras duermes y se ralentizará, provocando aumento de peso.

Una cena ideal durante esta semana es la ingesta de 2 yogures desnatados sin azúcar o una ración de kéfir. El kéfir es es un producto lácteo fermentado probiótico.
Ambas opciones te permitirán llenar el estómago, además de proporcionarte proteínas y no incrementar las calorías.

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5º Consejo de cómo adelgazar en una semana: cocina con austeridad

A la hora de cocinar tus alimentos reduce mucho las opciones, pero lo que elijas ( insisto proteínas siempre y como mucho acompáñalas de verdura de hoja ancha) alíñalo con especias, poca sal y menos aceite. Mejor a la plancha y hervidos que fritos.

 Consejo de cómo adelgazar en una semana: muévete un poco

Finalmente haz algo de ejercicio que complemente la quema de las calorías ingeridas. Te aconsejo 2 formas excelentes de hacer ejercicio. ¿Tienes una bicicleta? si es así, no seas perezoso, coge tu bici, dirígete a un parque. Empieza rodando media hora. ¿no es mucho, no? en media hora puedes hacer en torno a los 8-10 km.

Si no tienes bici, coge un chandal y zapatillas cómodas. Enfila a un parque. Empieza a trotar suavemente durante media hora. Si logras hacer jogging en una sola semana, media hora todos los días, verás como aceleras la pérdida de peso.

Lo que si esta super demostrado es que lo que más te puede ayudar a perder peso en una semana, es el fitness ( o los ejercicios con pesas).

Lo mejor sería entrenar 3-4 veces a la semana. Realiza un calentamiento, levanta pesas, y luego haz estiramientos.

Con el levantamiento de pesas, vas a quemar muchas calorías y evitar que tu metabolismo se ralentice, que es un efecto secundario muy común en la pérdida de peso rápida.

Si has reducido (o eliminado) los hidratos de carbono puedes incluso ganar un poco de músculo mientras pierdes una cantidad significativa de grasa corporal.

“Si estos consejos los prolongas durante un mes, puedes llegar a perder 8-9 kilos”

Pero no arriesgues tu salud. Es mejor que aprendas como adelgazar en una semana y puedas lucir el vestido que tanto te gustó, que arriesgarte a perder más peso.

Te recomiendo que eches un ojillo a la Dieta Disociada, tiene mucho que ver con los consejos que te he ofrecido y con ella no pasas nada de hambre, cuando digo nada, es nada.

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7º Bonus Extra: consejos fáciles para adelgazar en una semana

  • Bebe Agua: Un vaso de agua antes de las comidas te ayuda a comer menos y puede acelerar la pérdida de peso.
  • Toma fibra. Y la mejor la fibra viscosa que se hincha en tu estómago, como el glucomanano o el konjak.
  • Bebe café y/o té. Ambos aceleran el metabolismo y la quema de grasa.
  • Come huevos para desayunar. Te sientes mucho más lleno en ¡las próximas 36 horas! y puedes llegar a adelgazar en torno a un 45% más.
  • Duerme 8 horas mínimo. La falta de sueño es uno de los mayores factores de riesgo para el aumento de peso y la obesidad.

Además de cómo adelgazar en una semana…

Dietas de Choque

Como Adelgazar en una semana con una dieta fácil

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En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día. ¡No te los pierdas!

En la página Dietas tienes todas las dietas publicadas en el blog.

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Comentarios en “Como Adelgazar en una Semana

  1. Dosm

    Buenas tardes.
    Tengo 35 años, mido 1’73 y peso actualmente 84 kilos, ya he adelgazado con mucho esfuerzo 15 kilos, pero no puedo tomar muchas proteinas que es lo que ayuda tambien aafelgazar porun problema renal, he cogido de nuevo kilos y por motivos laborales ( falta de trabajo ) tengo ansiedad y me da por picar , he hecho la del limon, dietas de choque, la tiçica que te pone el endocrino y bajo y subo,bajo y subo, solo ando porque no me recomiendan realizar ejercicio excesivo para que no me suba la tensión, desesperación,
    Que me puedes recomendar.
    Gracias

    • Hola Dosm, cuando se hacen muchas dietas, llega un momento en que no se baja de peso. Además de que pones en riesgo la salud. También, el uso de dietas constantemente produce mucha ansiedad.
      Puedes leer la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es muy eficaz, también. La dieta disociada es muy seguida por los deportistas. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los disocies bien. Un saludo y suerte

  2. Darlin sigaran

    Hola yo tengo 23 Años y peso 193 libras y me gustaria encontrar una forma poder bajar de peso rapido

  3. Ross

    Hola mido 1.72, cual seria mi peso ideal?

  4. Luana

    Hola soy luana mido 1,70 y peso 72 kilos tengo 19 años que me recomiendas

    • Hola Luana, puedes leer la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es muy eficaz, también. La dieta disociada es muy seguida por los deportistas. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  5. Rocio

    Hola buenas tardes!
    Despues de tener a mi hija a los dos años siguientes me puse un implante hormonal,toda mi vida habia pesado entre 50/53kl ,ese implante me perhudoco hasta que llegue a pesar 65kl en seis meses ,me ha salido intolerancia a la lactosa no consigo adelgazar y no me siento bien conmigo misma mido 1,62
    Que puedo hacer si ya de por si me cuido demasiado

  6. lucila

    Hola soy lucila, tengo 21 años mido 1, 50 y peso 61, se me complica a la hora de las colaciones y/o merienda ya que aveces esty en la escuela. Que me recomendas?

    • Hola Lucila,puedes leer la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es muy eficaz, también. La dieta disociada es muy seguida por los deportistas. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  7. Daniela

    Hola Arancha soy daniela y es la primera vez que escribo. Estuve viendo esta pagina y me intereso pero necesito que me guíes. Tengo 22 años, mido 1.48 o 1.50 cm aprox. Peso 80 kg. Hago patín artístico desde los 4 años, estudio y trabajo. Que dieta me recomendas? Muchas gracias! Espero su respuesta con ansias.

    • Hola Daniela, la cantidad de peso que tienes que quitarte es mucho para que lo puedas hacer por tu cuenta, por lo que te recomiendo que vayas a ver a un médico nutricionista que te ponga una dieta especial para ti y para tu estilo de vida. Tienes que hacerlo despacito y bien. Las dietas rápidas no van a ayudarte, al contrario, estropean tu metabolismo, te impiden adelgazar y te crean ansiedad. Un saludo y mucha suerte

  8. Maria

    Hola soy Maria mido 1’65 y peso 58 kg.Hago ejercicio con bicicleta y como a todas horas.Algunas veces hago dieta pero no consigo adelgazar nada

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