Consejos de Salud en Navidad

Si sigues estos sencillos consejos de salud en Navidad vas a disfrutar de estas fiestas familiares sin aumentar tu peso. Te van a permitir comer de todo y celebrar sin tener que arrepentirte luego. ¿Quieres saber cómo? ¡Sigue leyendo!. 

Las vacaciones de Navidad son muy divertidas. Los buenos momentos en torno a la mesa nos permiten comer, beber y celebrar. Además, la mayoría de los días de fiesta están asociados con ciertos alimentos: el pavo, el turrón, etc. Aunque esto no debe significar que la comida tenga que ser el foco principal.

Si puedes no centrar tu atención en la comida, lo tienes mucho más fácil para no engordar ni estropear tu salud.

Consejos de salud en Navidad

Compra con previsión

Un error frecuente en Navidad es dejarlo todo para última hora. Cuando queda poco tiempo, correr a hacer la compra recorriendo los pasillos de golosinas y productos navideños es un error garrafal, casi seguro que eliges los productos que no debes.

En cambio si haces la lista de la que hablaba, planificando y visualizando las comidas que quieres hacer, es mucho más probable que no caigas en excesos.

Una buena opción en hacer la compra navideña por Internet, te permite planificar y comparar, tanto calorías como euros.

consejos de salud en navidad

No almacenes comida

Es frecuente que se presente alguien más a las comidas o cenas navideñas. Incluso visitas inesperadas. Por esta razón mucha gente compra de más.

Pero almacenar comida para un “por si acaso”  lo único que provoca es que termines comiéndola tu para que no se desperdicie. Los supermercados sólo cierran por un día: 1 de enero, por lo que no hay necesidad de llenar el carro como si el mundo estuviera a punto de terminar.

Busca aliados con los que compartir

Si te gusta mucho algún dulce y no quieres renunciar a él, es mejor que lo compartas con otras personas. No lo comas entero, usa las porciones, aunque te duela desprenderte de algo que te gusta mucho.

Consejos de salud en Navidad: Haz ejercicio

Después de un exceso no hay nada que más levante la moral que hacer ejercicio. Busca la manera.

Después de la comida de Navidad, al día siguiente puedes correr o hacer Airobic, o bailar con el hula hop, lo que te permita moverte y divertirte. Caminar ligero antes de la comida de Navidad puede ser un buen método.

Si lo haces después te ayuda con la resaca.

Piensa que todo es equilibrio. Si quemas los excesos con ejercicio, no subirás de peso.

¿Qué comer después al día siguiente de Navidad?

Los huevos son una excelente opción de desayuno para la mañana siguiente a la comida de Navidad, ya que proporcionan colina también conocida como vitamina B7. Esta vitamina es fundamental en el transporte y eliminación de las grasas.

Añade un batido de frutas y tendrás el desayuno ideal, pues las frutas te aportan muchas vitaminas y minerales necesarios para sobrellevar un poco mejor los excesos.

¡Felices fiestas a todos!

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Comentarios en “Consejos de Salud en Navidad

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