Navidad Sana: ¡Estrategias para lograrlo!

Una Navidad Sana y tener mucha diversión no están reñidos. No merece la pena intentar adelgazar en Navidad. El esfuerzo que supone renunciar a tantas comidas y celebraciones para adelgazar en estas fecha, carece de sentido. A menos que quieras amargarte un poco. Aquí tienes unos consejos estupendos para no renunciar a nada: diviértete saludablemente.

Esta claro que es un poco locura ponerse a dieta en Navidad, en cambio, si te propones mantenerte en el peso y no engordar ( o no mucho) en estas fechas, puedes considerarlo todo un éxito.

Para poder lograrlo te cuento unos consejos que te pueden ayudar a disfrutar y no engordar en estas fechas tan divertidas. Tienes que mentalizarte primero:

Una Navidad Saludable te permite empezar el año más contento: diseña una estrategia para conseguirlo.

Para tener una Navidad Sana debes diseñar una estrategia de guerra

Cada evento social en la Navidad es una batalla y necesitas una estrategia. Para ello piensa:  ¿Qué comida habrá allí? ¿Con qué tentaciones me encontraré? ¿Que opciones tengo?

navidad sana

Ejemplo: La fiesta de Navidad de la oficina

  1. Desayuna muy fuerte. Toma un plato grande de cereales para tener el estómago lleno durante toda la mañana.
  2. Examina el menú con antelación y elige el que lleve más verdura.
  3. Toma bebidas light o agua. Si tienes que tomar alcohol, hazlo, pero alternando con bebidas sin alcohol.

Ejemplo: Comida de Navidad con la familia.

Estrategias:

  1. Ayuda a poner la mesa, a quitarla, a llevar a gente, busca actividades que te alejen de la comida y que te permitan relacionarte con los demás.
  2. Practica en voz alta: “Paso de los bombones y turrones, muchas gracias”.
  3. Reserva una clase de gimnasia para el día siguiente y tus endorfinas te ayudarán a sobrellevar el exceso.

Consejo para una Navidad Sana: Haz una lista de tus comidas favoritas

Como debes disfrutar a tope de la Navidad, es mejor que hagas una lista con tus comidas favoritas. Te recomiendo unas recetas super ricas y de lo más sanas:

Ensaladas originales: ensalada liquida

Deliciosas Recetas con kiwi para esta Navidad

Es mucho mejor planificar lo que vas a comer que acabar comiendo turrón, polvorones, patatas fritas, etc. En estos casos no vale la pena las calorías, no lo estropees mordisqueando cualquier chocolate. Es mejor anticiparse,  elaborar y elegir aquellas comidas que merezcan la pena.

Si vas a ingerir calorías de más (es un hecho, asúmelo) por lo menos que sea por comidas y alimentos que merezcan la pena.

emociones

El mejor Consejo para una Navidad Sana: Baila y diviértete todo lo que puedas

En la Navidad hay muchas fiestas familiares y de amigos. Es el ambiente ideal para lanzarse a bailar en la pista de un bar o en el salón de casa.

La alegría se contagia fácilmente y con ella las ganas de “mover el esqueleto!. Si bailas y te mueves no solo vas a quemar más calorías, sobre todo te lo vas a pasar bien, te olvidarás de la comida y pasarás un buen rato.

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