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Cómo evitar el ronquido

Cómo evitar el ronquido y sus penosas consecuencias es lo que vas a aprender si lees este artículo hasta el final. El ronquido profundo puede impedir que las personas que tengamos cerca puedan descansar a nuestro lado.

cómo evitat el ronquido

Todo el mundo recuerda alguna noche de pesadilla por el ronquido de personas que duermen cerca de nosotros. Lo que más rabia da es que ellos no sufren porque no se oyen, aunque también pueden resultar perjudicados, ya que en algunos casos las personas que roncan mucho y muy fuerte pueden llegar a padecer apnea del sueño,

La apnea una dificultad respiratoria que se produce por la relajación de los músculos de la mandíbula, haciendo que la lengua retroceda y obstruyendo la vía respiratoria.

Cómo evitar el ronquido: conoce los motivos

Los motivos por el que las personas roncan pueden ser varios, conocerlos nos permite actuar sobre ellos y eliminarlos.

dormir-bienPor ejemplo, cuando se trate de una causa física:

  • tener el tabique nasal desviado
  • el paladar blando
  • o cualquier otra anomalía de tipo físico

En estos casos la operación con cirugíapuede ser la solución. Si no es este el caso, podemos solucionarlo con otras medidas:

1. Humidifica el ambiente, ya que los ambientes secos resecan las mucosas nasales y obstruyen la respiración, provocando que respiremos por la boca. Esto mismo ocurre si eres consumidor de tabaco.

2. Eleva las posición de la cabeza mediante el uso de una o varias almohadas.

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3. Trata de no dormir sobre la espalda, si consigues dormir de lado se reduce notablemente el ronquido.

4. Limpia el tabique nasal para evitar su obturación antes de ir a la cama.

5. Evitar tomar bebidas alcohólicas durante las horas anteriores al sueño.

6. Evitar las cenas o comidas muy copiosas ya que pueden provocar una mala digestión y un ronquido muy fuerte.

Existen otros remedios para evitar los ronquidos que se venden en las farmacias, como son unos apósitos que se colocan externamente sobre el tabique nasal, como si fueran una tirita. No a todo el mundo les funcionan pero sí disminuye un poco la frecuencia del ronquido.

¿ Y Tú? ¿Tienes o sufres este “problema”? ¿conoces algún otro remedio sobre cómo evitar el ronquido?

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Cómo evitar el ronquido on 25/05/2014 rated -5.0 of 5

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7 Responses to Cómo evitar el ronquido

  1. Marcos 20/07/2013 at 11:38 pm #

    Yo estaba preocupado con mis ronquidos por eso luego de buscar mucha informacion les cuento que probé con medicamentos caseros, bandas para dejar de roncar pero no obtenía el resultado deseado. Navegando por Internet descubrí una página que me ayudó a resolver mi problema. Les dejo el link para los que estén interesados busquenlo Esthalon Punto Com

  2. jose caballero 03/04/2013 at 1:28 am #

    Les cuento que yo roncaba desde muy joven lo cual era extraño porque no fumaba ni tomaba alcohol. Mis ronquidos eran motivo de pelea con mis hermanos que no querían compartir la habitación conmigo.
    Me gradué sin tanta preocupación ante mis ronquidos pero un día conocí a Marta. Con ella comencé una relación y al principio me daba vergüenza contarle de mi problema.
    El día que se lo conté se rió mucho pero cuando nos casamos las risas fueron desapareciendo poco a poco.
    Mis amigos y familiares intentaron ayudarme con distintos consejos y remedios caseros, a veces los ronquidos desaparecían por unas noches.
    Consulté a muchos médicos y probé distintos métodos y artefactos.
    La verdad es que mi problema se solucionó de la manera menos esperada. Encontré la solución en la sección de salud de una página web llamada Esthalon punto com.
    les recomiendo que entren a esa página Esthalon punto com y lean el libro.
    trae muy buenos consejos y están ordenados de una manera que funciona
    espero lean mi comentario
    saludos silenciosos

    • Arancha Herrero 03/04/2013 at 3:24 pm #

      Muchas gracias por tu aportación Jose. Me alegro de que se haya solucionado tu problema.

  3. andres gutierrez 14/10/2011 at 6:40 pm #

    Para los ronquidos yo recomiendo ORTHOAPNEA. http://www.orthoapnea.com/es.
    La apnea del sueño es un trastorno respiratorio grave, potencialmente mortal que afecta al 4% de la población. Los pacientes con apnea sin tratamiento tienen índices de mortalidad aumentados, son 4 veces más propensos a sufrir accidentes de laborales y de tráfico y su calidad de vida se reduce sustancialmente.
    En esta web encontrará toda la información que pueda necesitar sobre los trastornos del sueño y su solución.
    ORTHOAPNEA® es un revolucionaria prótesis intraoral que constituye la alternativa más cómoda, fácil y eficaz para el tratamiento del ronquido y la apnea del sueño. Las férulas intraorales modifican la posición de la mandíbula, de la lengua y de las estructuras garantizando que la vía respiratoria quede libre evitando que se obstruya el paso del aire durante el sueño.
    ORTHOAPNEA® es un dispositivo que reúne todas las mejoras de cuantos dispositivos existen por su alta efectividad y tolerancia. La lateralidad, apertura y avance milimétrico controlado, reunidos en un mismo dispositivo son la clave de una nueva generación de aparatología intraoral que tiene en el ORTHOAPNEA® su mejor propuesta. El único dispositivo del mundo que avanza aún más la mandíbula cuando el paciente abre la boca, aumentando así la apertura de la vía aérea.
    Orthoapnea se fabrica a medida lo que garantiza una perfecta adaptación a cada paciente.
    Orthoapnea es el único dispositivo del mundo que permite durante su uso hablar, beber, y realizar todo tipo de movimientos (lateralidad, avance, y apertura).
    Mas información en http://www.Orthoapnea.com

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