Beneficios de Beber Agua y cómo ayuda a adelgazar

Los beneficios de beber agua son muchos. Si mantienes el cuerpo hidratado se produce una aceleración del metabolismo y ello te ayuda a adelgazar, además de que el agua permite que el cuerpo realice muchas funciones vitales. Cuando se afirma que el agua es la vida, por algo será.

Los beneficios de beber agua son muchos.Al final de este artículo tienes una relación de todos ellos, pero hora me centraré en el papel de la hidratación para la pérdida de peso.

Beneficios de Beber Agua: La Aceleración del metabolismo

Los beneficios de beber agua quedaron demostrados por una investigación de 2003 que hizo The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismy. Dicho estudio concluyó que una hidratación corporal adecuada puede aumentar el metabolismo hasta en un 30% durante los 10 minutos posteriores a  beber medio litro de agua.

Este incremento de la tasa metabólica aumentada se mantiene en este nivel elevado durante un máximo de 40 minutos.

¿Como se produce este aumento?

Una gran parte del aumento en la quema de calorías después de consumir agua se debe a la transferencia de calor del cuerpo al agua ingerida.

beneficios-beber-agua

Dado que la temperatura del cuerpo es mayor que la del agua que se consume, especialmente después de beber agua fría, el cuerpo transfiere su calor al agua hasta que ésta se iguala a la temperatura corporal.

Este proceso obliga a nuestro cuerpo a quemar calorías para producir calor y recuperar la energía perdida usada para el calentamiento del agua.

De hecho una caloría (mil veces menos que 1 Kcal.) se define como la cantidad de energía necesaria para aumentar la temperatura de 1 ml. de agua un grado (de 14,5 a 15,5ºC).

Por lo tanto, si quieres acelerar tu metabolismo siempre es mejor beber agua fría para provocar una mayor aceleración del mismo.

El mantenimiento de un metabolismo un 30% superior a lo largo de la jornada se traducirá en cientos de calorías extras quemadas cada semana y te permitirá alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa en menos tiempo.

Además el agua es saciante

La razón por la que nos sentimos saciados cuando bebemos agua, es que ésta “ocupa espacio en el estómago”, éste se siente lleno, por lo que se aminora el apetito.

Además el agua no aporta calorías. De esta manera se deja menos espacio para más comida, reduciendo la ingesta calórica.

En general, se debe ingerir entre 2,5 y 2 litros de agua diarios. Casi un litro más nos lo aportan los alimentos si la dieta es equlibrada y rica en frutas y verduras.

Esta cantidad puede parecer mucho, pero si te bebes 2 vasos grandes de agua con cada comida ya habrás llegado a la mitad de lo que debes beber a diario. Pruébalo, no cuesta tanto.

En ocasiones, cuando se siente sed, se confunde con la sensación de hambre. Haz la prueba, cuando sientas hambre prueba a beber 2 vasos de agua. Verás como te deja saciado por mucho tiempo.

Otros beneficios de beber agua

figura humana hecha de gotas de agua, beneficios de beber agua

Recuerda que el 75% de tu cuerpo esta formado por agua

Dos terceras partes del cuerpo humano son agua, por ello es lógico que nuestras células funcionean a su máximo potencial cuando están adecuadamente hidratadas.

Cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para funcionar. Entre las muchas funciones que tiene, el agua nos ayuda a mantener la temperatura corporal, a eliminar los desechos y a lubricar las articulaciones.

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Comentarios en “Beneficios de Beber Agua y cómo ayuda a adelgazar

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  4. AguaEden

    Eso es, beber una cantidad considerable de agua (siempre sin atiborrarnos y forzarnos a beber) y hacer deporte. Es la mejor dieta para conseguir un cuerpo moldeado y una salud de hierro.

  5. Aqualert

    Sugiero que chequeen nuestra aplicacion que les ayudara a recordar tomar agua en forma regular. Disponible para Android y web en play.google.com/store/apps/details?id=com.overseasolutions.waterapp.app y aqualertapp.com/water-drink-reminder/

  6. agua

    La hidratación es el pilar fundamental de las funciones fisiológicas más básicas, como por ejemplo la regulación de la tensión arterial y la temperatura corporal, la hidratación y la digestión.

    • Arancha Herrero

      Gracias Agua por tu aportación. Interesante la regulación de la tensión arterial. No lo sabía. Investigaré sobre ello.

  7. Hablar de un articulo médico de 2003 cuando estamos nada menos que en 2013 es como decir que es mejor volver a escribir con las maquinas de escribir en vez de con ordenadores y tratamientos de texto. Ademas de no ser cierto que beber agua adelgace, sino que es una moda hábilmente impuesta por los fabricantes de agua embotellada que acabaremos pagando a precio de whisky. Te recomiendo que leas la entrevista del Dr. Rufilanchas, cardiólogo de prestigio que lo desaconseja por completo ya que también tiene innumerables desventajas. Hay que ser bastante mas riguroso con estos temas relativos a la salud.
    http://acuarela.wordpress.com/2006/10/11/sobre-beber-agua-en-exceso/

    • Arancha Herrero

      Hola Juan! gracias por tus comentarios. El artículo médico al que hago referencia es antiguo, es cierto, pero tienes miles de artículos médicos modernos que dicen lo mismo: el gua es buena para la salud. También tienes razón en que si se bebe en exceso puede producir otros problemas, pero es que la cantidad de agua que recomiendo no es abusiva, 2,5 litros al día, llevando una vida más o menos activa, no es una cantidad desmedida, es una cantidad que evita la deshidratación, y éste si es un problema grave. Tampoco recomiendo que sea agua embotellada. El agua del grifo, siempre que sea potable, es perfectamente válida.
      Te puedo hablar de mi experiencia: yo hago bastante deporte y cuando bebo agua consigo mucha más fuerza para continuar el ejercicio, y te garantizo que mejora mucho el estado de la epidermis. Finalmente el agua ayuda a eliminar toxinas.
      Yo sólo le veo ventajas.:)

    • HUMBERTO GARCIA DUQUE

      Los conocimientos médicos se han visto realmente afectados por modas y por intereses monetarios de empresas de la salud, vi el articulo y tiene varios argumentos bastante debatibles, lo importante de beber agua no es beberla porque te la recomendaron sino porque te sirve, ahora bien si sientes que te perjudica es como todas las medicinas, déjala de tomar y busca mas información que aplique para ti. El problema de las recomendaciones por terceros, inclusive por los médicos es pensar que todos tenemos las mismas deficiencias y que la recomendación nos dará resultados y eso es completamente absurdo. Lo mejor es informarte de distintas fuentes y un tip es que trates de no usar fuentes donde te venden soluciones milagrosas. Yo baje de peso tomando más agua, cerca de dos litros, estuve investigando porque y son aspectos, químicos, físicos, médicos, eléctricos; en fin es multidisciplinario. Definitivamente se tienen que tomar con reservas cuaquier recomendación incluyendo las de los médicos. La salud es algo básico y ultimamente se ha visto comprometida por factores contaminantes que también se deben tomar en cuenta. Un saludo…

  8. Luciano

    Sin dudas!
    Mucha agua, y buenos, llegaremos a la meta deseada! hablemos con nuestro cuerpo!
    Saludos!

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