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Consejos para acelerar el metabolismo

Acelerar el metabolismo es lo que nos interesa a todos cuando queremos perder peso. El metabolismo es la capacidad que tiene nuestro cuerpo para transformar los alimentos que ingerimos en energía. Y la energía nos permite desarrollar nuestra actividad diaria: levantarnos, trabajar, caminar…

Está claro que si ingerimos más calorías de las que quemamos, engordaremos.

Muchas veces no se trata de darse grandes atracones de comida, en el 90% de los casos el aumento de peso se produce por ingerir tan solo un poco más de lo que gastamos diariamente.

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Cómo se logra acelerar el metabolismo

Existen varias formas de activar el metabolismo, es decir, provocar que la quema de calorías se produzca más intensamente.

La primera y más importante es desarrollar algún tipo de ejercicio físico, en este caso el ejercicio aeróbico es el mejor- natación, correr, tenis, bicicleta…- aparte de los incontables beneficios que tiene para la salud, debemos sumarle que es el mayor acelerador del metabolismo que existe.

Si puedes apuntarte a un gimnasio, o simplemente correr media hora todos los días, estarás contribuyendo a acelerar la combustión de calorías. Así que no lo dudes:

el deporte es el mejor salvavidas al que agarrarte si tienes un metabolismo lento o tendencia a engordar

Si optas por una actividad física que te permita desarrollar músculo, como puede ser hacer pesas en un gimnasio, también consigues un efecto parecido, ya que mantener un músculo requiere más calorías que si en su lugar tenemos solo grasa.

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Come 5 veces al día para activar el metabolismo

Otra medida muy importante para adelgazar es la de comer 5 veces al días. El desayuno y el almuerzo deben ser más copiosos, y la cena, la merienda, y un tentempié a media mañana, deben ser más ligeros.

En cualquier caso no debes ingerir menos de 1200 calorías diarias, si eres mujer y 1.500. Tampoco debes saltarte nunca el desayuno, ya que, junto al almuerzo, es la comida más importante del día.

Además ¿Sabes que ocurre si te saltas una comida? Pues que el cuerpo enseguida nota la falta de alimento y reacciona ralentizando el metabolismo, se pone en modo “ahorro energía porque no se cuando vuelvo a comer” así que se consigue justo lo contrario. Por no hablar de lo débil que te puedes sentir si te saltas una comida tan importante.

Lo que consigues haciendo 5 comidas al día es hacer trabajar más al estómago y que se desencadene todo el proceso de digestión, lo cual, a su vez, consume más calorías.

También el cuerpo, que es una máquina muy sabia, quemará antes las calorías ingeridas cuando comemos poco pero más continuadamente.

Te recomiendo el artículo: La trampa del efecto rebote, donde se explica muy bien todo este proceso.

Si comes con la regularidad de 5 veces al día, el metabolismo quema lo que ingerimos antes, ya que no hace “reservas”. Además al transcurrir menos tiempo entre comida y comida tieness una menor sensación de hambre.

La ingesta de líquidos, agua, y de cafeína y teína, en especial el té rojo y el verde, incrementan la velocidad de la quema de caloríasy sirven también para activar el metabolismo.

Te recomiendo:

En la página Consejos para Adelgazar tienes todos los consejos para adelgazar que se han publicado en el blog y que te ayudarán mucho en el día a día. ¡No te los pierdas!

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13 Responses to Consejos para acelerar el metabolismo

  1. Romina Gasset 29/04/2013 at 5:46 pm #

    Stoy feliz!!! Gracias a sus consejos ya comenzaré una dieta saludable :D gracias!!

    • Arancha Herrero 29/04/2013 at 6:43 pm #

      ¡Suerte Romina con la dieta!:)

  2. Trinity 03/01/2012 at 9:19 pm #

    Hola Blogland, para las personas que nos preocupamos por nuestra alimentación y salud, tu blog está fenomenal. Espero que quedaras en buen lugar en la San Silvestre. Te dejo mi voto desde Madrid :)

    Participo en la categoría “Personal” del 20 minutos con “Mi Matrix Particular”, por si te apetece echar un vistazo.

    Saludos y Feliz Año Nuevo.

    • Redacción Blogland 05/01/2012 at 12:44 pm #

      Cuenta con mi voto. Muchas gracias por tu comentario. Feliz año!

  3. David C. 27/12/2011 at 8:07 pm #

    Gracias por los consejos.

  4. diablo 3 12/09/2011 at 4:30 pm #

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