Beneficios de la Vitamina E

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La vitamina E, también llamada tocoferol, es una de las vitaminas más importantes para el cuerpo humano. En muchas ocasiones se llama también la vitamina de la juventud y de la belleza por sus excepcionales propiedades anti oxidantes, pero tiene muchos otros beneficios saludables. ¿Quieres saber cuales?

Además de protección contra la oxidación, la vitamina E está implicada en la síntesis de las hormonas, también es responsable del buen funcionamiento de las glándulas sexuales, protege contra los abortos involuntarios y de los partos prematuros. Todo ello lo convierte en un componente esencial para el cuerpo.

La vitamina E es una vitamina soluble en la grasa, por ello se encuentra en nuestro tejido adiposo.

Puede ser destruida por la acción de los rayos solares, por lo que debe guardarse en recipientes que la protejan de la luz solar.

Beneficios de la vitamina E para la salud
imagen de la letra E llena de frutas como símbolo de la vitamian e La vitamina E es fantástica para la piel

El tocoferol es esencial para tener una piel sana y brillante. Sus efectos dermatológicos retrasan el envejecimiento de la piel, permitiendo que se vuelva más brillante y sin manchas, marcas o arrugas.

Ello se debe a que combate los radicales libres que actúan sobre el deterioro del tejido cutáneo provocando la aparición precoz de arrugas. Tanto es así que los dermatólogos siempre recetan píldoras o suplementos ricos en vitamina E.

Además actúa como un filtro protector frente al sol y tiene una acción regenerativa sobre la epidermis.

La vitamina E es muy buena para la vista

Efectivamente es un componente esencial para los ojos. Gracias a su acción, la visión se refuerza. La vitamina E también actúa como un excelente antioxidante y agente contra las cataratas y la degeneración macular.

La vitamina E ayuda a prevenir diversas enfermedades

Los científicos y los investigadores han demostrado que el tocoferol es eficaz para reducir el cáncer en diferentes partes y órganos del cuerpo humano. También previene y ayuda a curar muchas otras enfermedades como la tos, el resfriado y la gripe. La razón fundamental es que esta vitamina fortalece el sistema inmunológico general del cuerpo.

Gracias a ello puede luchar contra diversos gérmenes y enfermedades y es particularmente eficaz para las alergias.

Si esto fuera poco la vitamina E también ayuda a mejorar la fijación de la memoria.

La vitamina E mejora la fertilidad masculina y femenina

Ya hemos mencionado que el tocoferol es un componente muy importante del sistema reproductor masculino y femenino. Aumenta la producción de gametos (las células sexuales encargadas de la reproducción) tanto en los hombres como en las mujeres. Por lo tanto, se suele aconsejar su consumo a las personas que sufren de problemas de infertilidad.

También ayuda a normalizar el ciclo menstrual en las mujeres y el funcionamiento de las glándulas sexuales en hombres

Mejora la circulación

La vitamina E también mejora la circulación sanguínea, por ello es beneficiosa para prevenir problemas cardiovasculares. De la misma manera es fundamental para la concepción y el embarazo normal, ya que mejora el flujo sanguíneo del útero.

Puedes encontrar esta vitamina en muchos alimentos, aunque las fuentes principales de esta vitamina son: el germen de trigo, el aceite vegetal, el aguacate, la lechuga, espinaca y acelgas, en la carne, el hígado, la leche, la mantequilla, la yema del huevo.

Gracias al tocoferol, se mejora la absorción de la vitamina A, y tiene un efecto estimulante sobre el sistema muscular. También tiene propiedades anti-inflamatorias.

Consecuencias de la deficiencia de la vitamina E

Si no tenemos la cantidad necesaria de esta vitamina, las consecuencias son:

  • Disminuye la hemoglobina
  • Se produce sequedad en la piel
  • Trastornos metabólicos
  • Trastornos de la actividad cardiovascular
  • Pérdida del cabello
  • Debilitamiento muscular.
  • En las mujeres, la carencia de esta vitamina puede provocar trastornos en el ciclo menstrual.
  • En los hombres produce problemas en la producción de esperma.
  • La falta de vitamina E en mujeres embarazadas puede causar un parto prematuro, por lo que los médicos generalmente recomiendan que las mujeres embarazadas tomen dosis extras de esta vitamina.

El Tocoferol o vitamina E no es tóxica en dosis altas, pero a veces puede producir fenómenos desagradables en el sistema digestivo.
Muchos aditivos bioactivos contienen vitamina E en grandes cantidades, pero el cuerpo no puede absorber más de lo que necesita.

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Comentarios en “Beneficios de la Vitamina E

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