La vitamina C del kiwi

La vitamina C del kiwi es un nutriente esencial para nuestro organismo. Lo podemos obtener de muchas  frutas pero el kiwi es la que presenta una mayor concentración de esta poderosa vitamina.

La vitamina C  que te proporciona el kiwi es la manera más natural de tomar esta importante vitamina. Las vitaminas y minerales, fundamentales en muchos procesos químicos de nuestro cuerpo, los absorbemos gracias a los alimentos que los contienen o mediante suplementos alimenticios.

Veamos porque es tan importante la vitamina C en nuestra salud.

Porque es tan importante la vitamina C del kiwi

La mejor manera de tomar vitamina C es tomando un kiwi. Si, así de simple. Aquí tienes un puñado de buenas razones para consumirlo:

vitamina-C-del-kiwi• La vitamina C ayuda a reforzar el sistema inmunitario. Muchas investigaciones han demostrado que las personas que toman la dosis recomendada, reducen el riesgo de contraer el resfriado común.
• Mejora el estado de ánimo y da un aporte extra de energía y vitalidad.
• Tiene efectos beneficiosos a nivel mental, ayudando a evitar el daño cerebral.
• Ayuda a mantener la piel, los cartílagos, los huesos y dientes en buen estado, al favorecer la formación de colágeno y retrasando el envejecimiento prematuro por efecto de los rayos del sol.

Necesidades de Vitamina C en la población

La cantidad de cada vitamina C (en miligramos) que se necesita tomar depende de la edad y el sexo.

 Bebés y recién nacidos

  • 0 – 6 meses: 40 mg/día
  • 7 – 12 meses: 50 mg/día

Niños

  • 1 – 3 años: 15 mg/día
  • 4 – 8 años: 25 mg/día
  • 9 – 13 años: 45 mg/día

Adolescentes ( de 14 a 18 años)

  • Niñas: 65 mg/día
  • Niños: 75 mg/día

Adultos (a partir de los 19 años)

  • Hombres : 90 mg/día
  • Mujeres : 75 mg/día
  • Mujeres embarazadas: 85 mg/día
  • Mujeres lactantes: 120 mg/día

Si eres fumador (o estás rodeado de algún fumador) debes incrementar tu dosis de vitamina C en 35 mg adicionales.

La mejor forma de tomar la dosis diaria recomendada es haciendo una dieta equilibrada que contenga una amplia variedad de alimentos. En el caso de la vitamina C existen alimentos “reforzados” con esta vitamina como muchos cereales, papillas, etc.

imagen de 2 kiwis, viatamina c del kiwiEn mi opinión, y coincidiendo con muchos otros expertos en nutrición, la mejor manera de tomar la dosis diaria de vitamina C es consumiendo aquellos alimentos que nos lo proporcionan, y el kiwi, en concreto la modalidad ZespriSunGold, aporta 161,3 mg de vitamina C (por 100 gramos de kiwi), es decir, duplica la cantidad diaria recomendada.

Porque recomiendo el kiwi Zespri SunGold

Desde que tuve la ocasión de probar esta marca no he dejado de hablar de ella ya que la he incluido en mi dieta diaria. Como he mencionado en diferentes ocasiones los kiwis Zespri presentan 2 modalidades, y, en concreto, el kiwi Zespri SunGold es una nueva modalidad que presenta una  pulpa amarilla, tierna y muy jugosa con un delicioso sabor dulce y tropical, y, sobretodo, destaca por su altísimo contenido en vitamina C.

En el siguiente y divertido vídeo puedes ver que el kiwi triplica la cantidad de vitamina C que tienen los cítricos, hasta ahora las frutas más asociadas a la vitamina C.

¿Necesitas más razones para comerte un kiwi Zespri SunGold?

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