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Beneficios del aceite de oliva en la salud

Como probablemente ya sabrás, los beneficios del aceite de oliva para la salud son enormes y normalmente asociados a una dieta sana y típicamente mediterránea. Vamos a conocer algunos de estos beneficios saludables.

Es de todos conocidos que el aceite de oliva es muy bueno para el sistema cardiovascular, pero voy a analizar un poco más en profundidad su acción sobre nuestro organismo.

1. Uno de los mejores beneficios del Aceite de oliva son sus ácidos grasos

Existen 2 tipos de ácidos grasos:

  • Ácidos Grasos saturados: están en las grasas de origen animal (carne, lácteos..) aceite de coco y de aceite de palma.
  • Ácidos Grasos insaturados: están en los aceites vegetales y en el pescado. Estos ácidos grasos se dividen en: poliinsaturados y monoinsaturados. Los ácidos grasos insaturados forman el 80% del aceite de oliva virgen. Estos ácidos grasos son fundamentales para nuestras funciones vitales.

Asociaciones de Hormonas y ácidos Grasos

Hay muchas hormonas que se obtienen a partir del colesterol. Los ácidos grasos y el colesterol se transportan en la sangre, para ello se “alían” con las hormonas formando lo que se llama asociaciones moleculares o lipoproteínas.

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Dentro de estas asociaciones la que es de colesterol malo se llama lipoproteína de baja densidad LDL y la de alta densidad, que es el colesterol bueno, se llama HDL

El colesterol malo es perjudicial porque se va asentando en las paredes de las arterias, con lo que va estrangulando el conducto al estrecharlas. Esto provoca un riesgo alto de sufrir enfermedades cardiovasculares y arteriosclerosis.

El aceite de oliva, con su ácido oleico, aumenta el colesterol bueno. Permite la eliminación del colesterol malo porque lo arrastra de las arterias y lo lleva hasta el hígado para que éste lo elimine.

2. Sus vitaminas y minerales

El aceite de oliva es muy rico en vitaminas A, D, E y K. Favorece la absorción de minerales como el calcio, el fósforo, el magnesio y el zinc. Gracias a todas las vitaminas y minerales que posee, el aceite de oliva es un excelente alimento para la vista, la piel, los huesos y el sistema inmune.

3. Beneficios del aceite de oliva para la salud

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1. Como ya hemos visto por su acción contra el colesterol malo, previene la arteriosclerosis y las enfermedades cardiovasculares: infarto, angina de pecho, etc.

2. Evita la acidez gástrica y facilita el tránsito intestinal.

3. Ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre (glucosa).

4. Es un antioxidante muy importante porque tiene polifenoles, una sustancia química que tienen algunas plantas y que evita la oxidación. ( Recordemos que muchos alimentos se conservan en botes de cristal con aceite durante mucho tiempo).

Por lo tanto ayuda contra el envejecimiento. En gran parte también por la vitamina E que tiene.

5. Previene enfermedades degenerativas como el Alzheimer

6. Ayuda a mejorar las funciones metabólicas, como ya se ha visto por las asociaciones moleculares que forma con las hormonas: lipoproteínas.

7. Estimula la mineralización y la absorción del calcio, por ello es muy importante tomarlo en la infancia, que es cuando se forman los huesos y en la vejez, porque se pierde densidad osea.

8. Es bueno para la piel porque tonifica y ejerce un efecto protector sobre ella.

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9. Facilita la digestión en general y la absorción de nutrientes, incluyendo las vitaminas liposolubles esenciales que contiene.

10. . En la medicina popular, el aceite de oliva se ha utilizado para todo: para la reducción de dolores musculares, para evitar la resaca, como alimento afrodisíaco, como laxante, y hasta como un sedante.

¿ Puede existir alguna razón para no tomarlo? Incluso en las dietas es aconsejable en pequeñas cantidades. No nos olvidemos que es la base fundamental de la dieta mediterránea.

Si quieres ampliar información puedes hacerlo en la web de RTVE: Aceite de Oliva.

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Si quieres conocer más consejos sobre una buena alimentación y sus beneficios, te recomiendo que visites: Alimentación Saludable y Conoce los Alimentos.

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Beneficios del aceite de oliva en la salud el 16/06/2015 Calificado -5.0 de 5

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29 respuestas a Beneficios del aceite de oliva en la salud

  1. Manu 20/03/2014 at 3:50 pm #

    Desde hace dos años el aceite de oliva es el componente del famoso sistema anti-plagas para frutales. Apadrinado por la Facultad de Ciencias de Burgos

    Más información en:

    http://www.infojardin.com/foro/showthread.php?t=271294

  2. ana fernandez 14/03/2014 at 4:02 pm #

    Arancha, tu que estás tan puesta en el aceite de oliva si pruebas el virgen extra Los Omeya (lo puedes adquirir en aceitedelcampo.com) fliparás!
    felicidades por el blog!

  3. Alberto 08/02/2014 at 7:10 pm #

    Gracias por el artículo. Puedes visitar la web de AOVE Carrasqueño: carrasqueño.es

  4. Sara Rigby 04/02/2014 at 10:52 pm #

    Muy de acuerdo.

  5. Zoraida 04/05/2013 at 12:05 am #

    El aceite de oliva es excelente, yo lo uso hasta para limpiarme la cara y me queda muy hidratada.
    Gracias por sus valiosas informaciones.

    • Arancha Herrero 06/05/2013 at 10:23 am #

      A ti Zoraida por complementarlas con tu experiencia. :)

  6. miguel arias 15/04/2013 at 10:54 pm #

    el aceite de Oliva es la maravilla que nuesrtro Dios nos regala para mantenernos en plena salud y llenos de enegia por algo lo llaman el Oro Liquido .

    • Arancha Herrero 16/04/2013 at 9:07 am #

      ¡Hola Miguel!: Estoy de acuerdo con tu comentario: ¡el aceite de oliva es oro líquido! un saludo. :)

  7. lucia 14/04/2013 at 12:19 pm #

    Gacias por sus indicaciones, es mui bueno para la salud de nosotros brasileños

    • Arancha Herrero 15/04/2013 at 12:03 pm #

      Muchas gracias Lucía. Un placer. :)

  8. Oleove 23/11/2012 at 5:58 pm #

    Muy buenas Arancha, la verdad es que el aceite de oliva (virgen, sobre todo) tiene infinitos beneficios para la salud, en nuestro blog tenemos algunas entradas sobre ello y mucho más. Te dejo la dirección por si quieres echar un vistazo. http://blog.oleove.com/

    Un Saludo!!

    • Arancha Herrero 23/11/2012 at 7:29 pm #

      Gracias Oleove, echaré un vistazo. Saludos

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