Batidos de frutas para adelgazar: Deliciosos y Baratos

Los batidos de frutas para adelgazar son una de las mejores opciones para perder peso: están deliciosos, te sacian, tienen muchas vitaminas y antioxidantes, y por si todo esto fuera poco, además te ayudan a adelgazar.

He elegido los mejores batidos de frutas para adelgazar que he encontrado y los he probado todos. Lo mejor es que tomes uno de ellos en el desayuno, sus muchos nutrientes te ayudarán en todas las actividades que realices por la mañana.

Me han gustado tanto, están tan buenos, que no puedo dejar de compartirlos contigo. Espero que te gusten tanto como a mi.

Batidos de frutas para adelgazar: batido de arándanos

Uno de los mejores batidos para perder peso es el de arándanos, porque, además, esta fruta maravillosa es muy rica en antioxidantes.

Es ideal si lo tomas para desayunar, sólo tiene 136 calorías. La receta es un poco complicada, pero vale la pena, puedes dejar hecha una cantidad grande y así repetir otro día, pero acuérdate de taparlo muy bien para que no se escapen sus vitaminas.

Batidos de frutas para adelgazar

Receta del batido de arándanos:

Ingredientes

  • 1/2 plátano grande.
  • 1/2 cucharada de aceite de linaza
  • 1/3 de una taza de proteína de soja.
  • 1/2 cucharada de miel
  • 1/4 taza de arándanos
  • 0,3 litros de agua
  • 1 cucharadita de cáscaras de semillas de psyllium ( también llamado zaragatona, es una especie herbácea natural del Mediterráneo, se usa en)
Cómo se hace

Corta el plátano en trozos, echa el resto de ingredientes en la batidora. Mezcla bien. ¡Bon apetit!

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Información nutricional del batido de arándanos

Calorías del batido de arándanos: 262

Información nutricional de 100 gramos de arándanos
  • Calorías   46 Kcalorías
  • Proteínas   0.6 gr
  • Grasas   0.6 gr
  •  Hidratos de Carbono 6 gr
  • Índice Glucémico (IG) 25

Nutrientes y calorías en un plátano mediano

  • Calorías 105 kcal
  • Proteína 1,29 g
  • Grasa    0,39 g
  • Grasa Saturada 0,132 g
  • Grasa Poliinsaturada :  0,086 g
  • Grasa Monoinsaturada: 0,038 g
  • Carbohidratos: 26,95 g
  • Fibra: 3,1 g
  • Azúcar:14,43 g
  • Sodio:1 mg
  • Potasio: 422 mg

Nutrientes y calorías de la Miel

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por 1 cucharada

  • Calorías: 64kcal
  • Carbohidratos: 17,30g
  • Proteínas: 0,06g
Nutrientes y calorías de una cucharada de aceite de linaza
  • Calorías: 70
  • 18 % de ácidos grasos monoinsaturados.
  • 9 % de ácidos saturados.
  • 72 % de ácidos poliinsaturados 
Solo una recomendación: no ingieras aceite de linaza industrial ya que contiene principios tóxicos..
Nutrientes y calorías de 100 gramos de proteína de soja
  • Calorías: 338 kcal
  • Proteínas: 80,69 g
  • Grasas: 3,39 g
  • Carbohidratos:  7,36 g
  • Fibra:  5,6 g
  • Sodio:  1005 mg
  • Potasio: 81 mg

Ten en cuenta que para elaborar un batido sólo utilizarás media cucharada de miel, 40 gramos de arándanos, 30 gramos de proteína de soja y medio plátano.

Vamos ahora con otro batido de frutas delicioso.

Batidos de frutas para adelgazar: batido de fresa y plátano

batidos de frutas para adelgazar

La mezcla de sabor del plátano y la fresa es, sencillamente, deliciosa. O deliciosamente simple, que también.

Este batido para adelgazar no esconde ninguna dificultad. Observa: Corta un plátano, echa algunas fresas, añada una naranja, medio yogur, hielo, mételo todo en una batidora y ¡voilá! ¡Esto es todo lo que tienes que hacer!

¿Te preocupan las calorías? pues este batido de fresa y plátano solo tiene 130 calorías.

Ingredientes

  • 1 taza de fresas
  • 1 plátano
  • 1/2 de una naranja en rodajas
  • 1/2 taza de yogur bajo en grasa o leche descremada
  •  5 cubitos de hielo

Nutrientes y calorías de un batido de fresa y plátano

Calorías totales del batido: 205

Nutrientes y calorías en una taza completa de fresas

batidos de frutas para adelgazar

  • Calorías: 49 kcal
  • Proteínas: 1,02 g
  • Grasas: 0,46 g
  • Grasa Saturada: 0,023 g
  • Grasa Poliinsaturada: 0,236 g
  • Grasa Monoinsaturada: 0,065 g
  • Carbohidratos: 11,67 g
  • Fibra: 3 g
  • Azúcar: 7,08 g
  • Sodio: 2 mg
  • Potasio: 233 mg

Nutrientes y calorías en un yogur desnatado

  • Calorías: 50
  • Grasas 1%
  • Colesterol: 5 mg.
  • Sodio 175 mg
  • Potasio 579 mg
  • Vitamina C: 3%
  • Calcio 54%
  • Hierro: 1%

Nutrientes y calorías en una naranja media

batidos de frutas para adelgazar

  • Calorías: 62 kcal
  • Proteínas: 1,23 g
  • Grasas: 0,16 g
  • Grasa Saturada:  0,02 g
  • Grasa Poliinsaturada: 0,033 g
  • Grasa Monoinsaturada: 0,03 g
  • Carbohidratos: 15,39 g
  • Fibra: 3,1 g
  • Azúcar: 12,25 g
  • Sodio: 0 mg
  • Potasio: 237 mg

Ten en cuenta que solo usarás medio yogur y media naranja.

La información nutricional del plátano la tienes en el batido anterior.

Batidos de frutas para adelgazar: batido de frambuesa y aguacate

batidos de frutas para adelgazar

Quizás te parezca una extraña combinación pero se trata de un batido muy eficaz en la pérdida de peso. Es muy cremoso, por el aguacate, y muy saciante, por lo que si lo tomas en una comida, no tendrás hambre hasta la siguiente colación. Las frambuesas añaden un toque ácido y permiten que la combinación sea muy refrescante

Receta
  • 1 aguacate pelado y sin semilla
  • 3/4 taza de jugo de naranja
  • 3/4 taza de jugo de frambuesa
  • 1/2 taza de frambuesas congeladas

Pon todos los ingredientes en la licuadora y mézclalos hasta que esté suave.

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Comentarios en “Batidos de frutas para adelgazar: Deliciosos y Baratos

  1. carlos tejada

    Genial tu sitio me ha inspirado mucho
    carlos atacama chile

  2. Beatriz

    Hola soy beatriz quisiera saber q otras cosas se pueden comer apate de loq esta en la dieta del limon porq debido a q no tengo como comprar todo loq esta en el menu e estado tomando el limon y despues un vatido verde y de rrato una banana o cualquier fruta y ya en la tarde una ensalada de berduras me podia desir si esta mal loq estoy comiendo esq yo no entiendo mucho de eso y otra q no tengo los ingredientes porfabor me puede ayudar

    • Hola Beatriz, debes incluir proteína en tu dieta: carne, pescado, leche, huevos, legumbre, pollo, pavo. Junto a la ensalada de verduras que tomas, añade algo de la proteína que te he mencionado. Por la noche debes cenar, si puede ser proteína mejor. Puedes leer la la Dieta Disociada, más que una dieta es una manera de mezclar los alimentos y es un muy eficaz, también. Si haces esta dieta, tienes que quitarte los dulces y los bollos, las bebidas con azúcar y el alcohol y comer todos los días verdura, fruta y proteínas (o carne, o pollo o pescado, lácteos, huevo). Puedes comer las cantidades que quieras de alimentos, siempre que los combines bien. Un saludo y suerte

  3. KATERINE YVON MARDOSNES MIRANDA

    HOLA SOY NUVA PROBANDO LOS BATIDOS PERO SON DELICIOSOS Y ESPERO TENGAN RESULTADOS ALGUIEN K ME PUEDA CONTAR SU PROSESO EN ESTO DE LAS DIETAS CON LOS BATIDOS SE LES AGRADECERIA MUCHO SE DESPIDE KATY

  4. lilliam gonzalez

    hola padesco mucho de anciedad no puedo dejar de comer y estoy engordando mucho no se como controlar esto

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