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El plátano calma la ansiedad


El plátano tiene potasio, por ello es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso. Además es un alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas. Si quieres saber porqué debes comer plátano, te aconsejo que leas este artículo

Seguramente hayas oído hablar de la importancia que tiene el potasio para calmar los nervios. Los alimentos ricos en potasio, como el plátano, tienen esta virtud, profundicemos un poco.

El Plátano y el potasio

Las neuronas son células especializadas en recibir y enviar señales y tienen múltiples prolongaciones por las que entran y salen dichas señales.

El potasio actúa como una carga eléctrica en movimiento por la neurona generando algunos cambios en el voltaje y en la corriente, lo que produce que sintamos determinadas sensaciones, como por ejemplo, las sensaciones que se sienten frente a algo caliente, frío, salado, duro, etc.

Además el potasio se encarga de mantener la presión en el interior y exterior de las células, en unos niveles aceptable.

platano

El plátano contiene triptofano, un tipo de aminoácido que ayuda a nuestro organismo a elaborar sus propias proteínas. También ayuda a que el cerebro segregue serotonina, uno de los neurotransmisores más importantes del sistema nervioso y precursora de la hormona melatonina, vital para el ciclo de vigilia del sueño.

La serotonina es una hormona (un neurotransmisor) que nos causa una enorme sensación de bienestar. De hecho, se le llama la hormona de la felicidad.

Unos niveles bajos de serotonina pueden provocar un tipo de depresión en la que la persona que lo sufre se siente agitada y ansiosa. Está preocupada, angustiada, se obsesiona pensando en algún problema y su conducta también puede volverse obsesiva.

El enorme beneficio del plátano es que contiene triptofano y  potasio, lo que lo convierte en el mejor alimento anti estrés: calma los nervios y la ansiedad.

Además el plátano es un alimento saciante. Frente a la creencia de que el plátano engorda hay que señalar que 100 gramos- un plátano- de esta fruta tiene 100 calorías. Después de comer un plátano no podras tomar más alimentos durante un buen raro pues te quedas lleno, ahíto.

Esta es una de las razones por las que el plátano se incluye en las dietas. La otra razón es que el potasio que contiene ayuda a equilibrar el agua de nuestro cuerpo, pues contrarresta el efecto del sodio (la sal) que nos hace retener líquidos. Con lo cual eliminamos mejor los líquidos.

platano

Propiedades del plátano:

El plátano es una bomba de vitaminas y minerales. Tiene:

Vitaminas:

  • Vitamina A
  • Vitamina B
  • Vitamina C- con un solo plátano consigues un quinto de toda la vitamina C que necesitas en un día.

Minerales:

  • hierro
  • cobre
  • magnesio
  • calcio
  • zinc- ayuda en el fortalecimiento del cabello previniendo su caída.
  • Potasio 

Efectos curativos del plátano:

  • Gracias al potasio que elimina el agua y el sodio, es un alimento muy efectivo en el tratamiento de ciertas enfermedades como la hipertensión, la gota y el reuma.
  • También regula el buen estado de los músculos: previene calambres y fortalece el tejido muscular.
  • Mejora el estado nervioso ( por su acción eléctrica, como ya hemos visto) y por tanto ayuda en la recuperación de la depresión y la ansiedad.
  • Es bueno para el corazón – mejora la circulación de la sangre previniendo las embolias y aumenta el ritmo cardíaco si éste es débil. Es muy bueno en la lucha contra el colesterol.
  • Su contenido en pectina y fibra ayuda en el  tránsito intestinal, favorece la digestión  y se usa para prevenir gastritis o tratar úlceras intestinales

Es un alimento muy recomendado en la lucha contra la anorexia.

Si, además, quieres adelgazar con esta fruta maravillosa, puedes hacerlo con: 3 Dietas del plátano rápidas y saciantes

¿Hacen falta más razones para comerse un plátano?

platano

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Si quieres conocer más consejos sobre una buena alimentación y sus beneficios, te recomiendo que visites: Alimentación Saludable y Conoce los Alimentos.

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26 Responses to El plátano calma la ansiedad

  1. Tulipan 08/12/2014 at 3:23 pm #

    FELICIDADES Y GRACIAS POR TODA LA INFORMACION QUE MUCHAS VECES NO TENEMOS GRACIAS POR ENSEÑARNOS A DISFRUTAR DE ESTO QUE NOS DA LA MADRE TIERRA UNAS VEZ MAS FELICIDADES

  2. JAVIER 02/12/2014 at 2:41 am #

    Me ha gustado mucho el artículo sobre la fruta del plátano. Es cierto lo de la ansiedad cuando me encuentro con ansiedad lo único que me calma a mitad de la noche es comerme un plátano y me relaja y me sacia y puedo seguir durmiendo. Gracias por este fabuloso artículo. Salu2

  3. carmen 30/10/2014 at 3:36 am #

    Yo creo que si, mi amigo banda me comento que el plátano es super cuando te duele la cabeza, en pocas si te duele la cabeza come un plátano y empezara a no dolerte la cabeza. Pero creo que solo funciona en algunas personas, así mismo porque no intentas cuando te duele la cabeza. :) :) :) :) :) :) :) :) :)……… Suerte……..!!!!!!!!!!!!!!!!

  4. Mary Murcia 29/09/2014 at 1:30 pm #

    Mil gracias por la excelente información, que bueno saber que es una fruta tan importante en el día a dia.
    y los miles de beneficios.

  5. Alexandra garcia lopez 03/02/2013 at 12:54 am #

    gracias por la informacion no sabia que el platano curara enfermedades y que hiciera bien para la salud

    • Arancha Herrero 03/02/2013 at 5:43 pm #

      Es un alimento imprescindible. Que lo disfrutes! :)

  6. teresa 28/09/2012 at 4:18 pm #

    Es la primera vez que leo tantos beneficios sobre el plátano, siempre había oído que contenía demasiados azucares…lo que más me ha gustado es lo del colesterol porque a mi marido no le gusta mucho la fruta y esta dentro de lo que cabe no le disgusta , así que a comprar plátanos para ver si se lo controlamos un poco , porque el colesterol es un problema cada vez más común.

    • Arancha Herrero 28/09/2012 at 6:54 pm #

      Hola Teresa, gracias por leer Adelgazar y Salud. Efectivamente el plátano es uno de los alimentos más completos que existen por su alto valor nutricional. Un saludo :)

  7. RecetasComidas 24/05/2012 at 2:11 pm #

    ¡Pues que vivan los plátanos!
    Una fruta muy muy completa, sí señor.

    ¡A comer!

    Saludos ;)

    • Redacción Blogland 25/05/2012 at 12:22 pm #

      Que buenas recetas…y que buenas ideas. Un saludo y gracias por visitarnos y comentar.

      • RecetasComidas 25/05/2012 at 12:29 pm #

        :))

      • Alexandra garcia lopez 03/02/2013 at 2:29 am #

        si que ricooooooooooooooooooo
        (love)

  8. Elena 01/03/2012 at 5:21 pm #

    Muy interesante el artículo!! De verdad me ha encantado y he descubierto lo bueno de una fruta con mala fama… Gracias!

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