Ejercicios Hipopresivos ¿Son eficaces?

Los Ejercicios Hipopresivos son el mejor método para marcar el abdomen de forma sencilla y sin sudoración. Contribuyen a tonificar el abdomen y el suelo pélvico. ¿Quieres conocerlos?

Los ejercicios hipopresivos son una terapia física desarrollada por el Doctor Marcel Caufriez a finales de los años 80. Son el resultado de un estudio que realizó para recuperar la firmeza de los músculos del suelo pélvico. Especialmente útil cuando se ha tenido hijos.

¿En qué consisten los ejercicios hipopresivos?

Se trata de una rutina de ejercicios que buscan, mediante la respiración y exhalación del aire, expandir la caja torácica.
En los ejercicios hipopresivos se va exhalando el aire lentamente, de tal forma que se hace justo lo opuesto a cuando respiramos normalmente. Al exhalar el aire se deja de respirar y se produce una contracción involuntaria en el área abdominal.
El objetivo de los ejercicios hipopresivos es contraer el abdomen y ampliar la caja torácica.

mujer haciendo ejercicios hipopresivos en el suelo

¿Para qué sirven los ejercicios hipopresivos?

Los ejercicios hipopresivos son una excelente forma de trabajar los abdominales sin tener que vencer ninguna resistencia y sin prácticamente esfuerzo.

También son excelentes para corregir malas posturas, para aliviar el dolor de espalda y mejorar la circulación sanguínea.

Practicados de forma diaria sirven para acentuar la cintura y reducir el contorno.
Además, este método de entrenamiento es útil para aquellos que buscan perder peso.

Pero, si para algo se utilizan los ejercicios hipopresivos es para para tonificar el suelo pélvico.

¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. La función de estos músculos es sostener los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero y vagina; y recto) en la posición adecuada porque de ello depende su normal funcionamiento.

Por ello la función principal de estos ejercicios es reforzar el suelo pélvico, que queda en muchas ocasiones, bastante distentido. Un suelo pélvico no tonificado puede provocar pérdidas de orina y, en general, un mal funcionamiento de los esfínteres.

Además, los ejercicios hipopresivos mejoran el riego sanguíneo en toda esta zona mejorando la función sexual.

¿Cómo practicar los ejercicios hipopresivos?

Estos ejercicios son más fáciles de hacer que muchos otros abdominales, en el siguiente vídeo puedes verlos para poder practicarlos en el gym, en tu casa, o en el parque. Cualquier sitio es bueno.

Los estudios demuestran que una práctica intensiva de ejercicios abdominales (los tradicionales) puede aumentar significativamente la presión intraabdominal y tener graves consecuencias sobre el soporte perineal, a medio plazo.

Por ello es mejor recurrir a los ejercicios hipopresivos. El uso frecuente de estas técnicas durante seis meses, aumenta significativamente la tonificación del suelo pélvico y reduce la cintura en un 6% en promedio.

Además de los Ejercicios Hipopresivos, te puede interesar…

Ejercicios para adelgazar Barriga

Cómo Adelgazar Barriga

Eliminar la grasa abdominal: consejos

Primer entrenamiento de abdominales 

Entrenamiento de Abdominales Oblicuos

Entrenamiento de abdominales COMPLETO superiores e inferiores 

Primer entrenamiento de abdominales 

Entrenamiento de Abdominales Oblicuos

Tienes todos los deportes y ejercicios en Actividades Deportivas

Recibe las actualizaciones de Adelgazar y Salud en tu mail: Suscríbete Aqui 🙂 es mucho más cómodo.
Votación de los lectores
[Total:4    Promedio:2.3/5]
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someonePin on Pinterest

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *